Istruzioni per l'uso GARMIN FORERUNNER 220

[. . . ] Forerunner 220 Manuale Utente Ottobre 2013 190-01632-31_0A Stampato a Taiwan Tutti i diritti riservati. Ai sensi delle norme sul copyright, non consentito copiare integralmente o parzialmente il presente manuale senza il consenso scritto di Garmin. Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto del presente manuale senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o organizzazioni. Visitare il sito Web www. garmin. com per gli attuali aggiornamenti e ulteriori informazioni sull'uso del prodotto. [. . . ] Obiettivi di forma fisica Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi. ?Il cuore un ottimo parametro di riferimento per misurare l'intensit dell'esercizio. ?Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca pu contribuire al miglioramento della capacit cardiovascolare e della forza. ?Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di danni fisici. ?Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, possibile utilizzare la tabella (pagina8) per stabilire la zona di frequenza cardiaca ottimale per i propri obiettivi. ?In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima. ?Presso alcune palestre e alcuni centri fitness possibile effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. ?La frequenza cardiaca massima 220 meno l'et. ? inumidirlo. ?4 Avvolgere l'elastico intorno al torace, quindi collegare il gancio dell'elastico al passante . ? 3 Se la fascia cardio dispone di un rivestimento protettivo , Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati I logo Garmin devono trovarsi con il lato destro rivolto verso l'alto. ?5 Posizionare il dispositivo entro 3metri (10 piedi) della fascia cardio. ?Dopo aver indossato la fascia cardio, questa attivata e invia i dati. ?SUGGERIMENTO: se i dati della frequenza cardiaca sono errati non vengono visualizzati, vedere pagina4. ?Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati, possibile seguire questi suggerimenti. ?Inumidire nuovamente gli elettrodi e il rivestimento protettivo. ? possibile utilizzare acqua, saliva o gel per elettrodi. ?Lavare l'elastico dopo sette utilizzi (pagina7). ?Indossare una maglia di cotone oppure inumidire la maglia se applicabile all'attivit svolta. ?Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare elettricit statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca. ?Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire con la fascia cardio. ?Le sorgenti di interferenza possono includere campi elettromagnetici potenti, alcuni sensori wireless da 2, 4 Ghz, cavi elettrici ad alta tensione, motori elettrici, forni, forni a microonde, telefoni cordless da 2, 4 Ghz e punti di accesso LAN wireless. ?Sostituire la batteria (pagina7). ? Impostazione delle zone di frequenza cardiaca Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. ?Per ottenere i dati sulle calorie pi precisi durante un'attivit, impostare la frequenza cardiaca massima. ? [. . . ] Velocit: la velocit di viaggio corrente. ?Zona frequenza cardiaca: l'intervallo corrente della frequenza cardiaca (da 1 a 5). ?Le zone predefinite si basano sul profilo utente e sulla frequenza cardiaca massima (220 meno l'et). ? Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo possibile visualizzare l'ID Unit, la versione software, la versione GPS e le informazioni sul software. ?Selezionare Menu > Impostazioni > Sistema > Info. ? Aggiornamento del software Prima di poter aggiornare il software del dispositivo, necessario disporre di un account Garmin Connect e scaricare l'applicazione Garmin Express? [. . . ]