Istruzioni per l'uso JBL GTO 328

[. . . ] Inoltre, lEffetto di allenamento fa in modo che ogni esercitazione costituisca un ulteriore passo in avanti verso il raggiungimento dei propri obiettivi e libera dalla schiavitù degli esercizi fisici effettuati allinterno delle zone di frequenza cardiaca (FC) prestabilita. Per maggiori informazioni sullEffetto di allenamento, andare alla Sezione 2. 3. Il Suunto t3 consente di misurare con precisione le calorie consumate, di registrare le esercitazioni per analizzarle successivamente e di mantenere una traccia del proprio progresso sul lungo termine. La funzionalità del Suunto t3 è ottimizzata grazie ai POD Suunto (optional): si tratta di sensori wireless che rilevano la velocità e la distanza per svariate attività sportive. [. . . ] Effetto di allenamento (Training Effect) Il Suunto t3 si caratterizza per una funzione esclusiva: la capacità di registrare e visualizzare l'Effetto di allenamento. L'Effetto di allenamento (TE) mostra l'effetto che ogni esercizio ha sul proprio fitness aerobico misurandolo su una scala da uno a cinque. E' così possibile, per la prima volta, sapere in tempo reale in che misura l'esercizio che si sta effettuando migliorerà effettivamente il proprio livello di fitness. L'effetto di allenamento permette di far sì che gli esercizi fisici svolti raggiungano sempre il risultato desiderato. Si noti la differenza tra zona di allenamento (intensità di allenamento provvisoria) e l'Effetto di allenamento (carico totale di un esercizio). Nell'allenamento a zone si cerca di mantenere la propria frequenza cardiaca ad un certo livello durante l'intero corso dell'esercizio, mentre nel caso dell'Effetto di allenamento è sufficiente raggiungere il valore TE desiderato anche una sola volta durante l'intero esercizio. 26 TE misurato 1. 0 - 1. 9 Descrizione TE inferiore Risultato dell'esercizio Migliora il recupero (dopo un esercizio breve) o sviluppa la resistenza di base (per sessioni superiori ad un'ora). Fa da base a futuri allenamenti più pesanti. Migliora di poco le prestazioni massime. Migliora il fitness aerobico se ripetuto da 2 a 4 volte a settimana. Non prevede requisiti di recupero particolari. 2. 0 - 2. 9 3. 0 - 3. 9 4. 0 - 4. 9 Mantenimento del TE Miglioramento del TE Elevato miglioramento del Migliora rapidamente il fitness aerobico se ripetuto da 1 a 2 TE volte a settimana. Allenamento senza obiettivi prestabiliti Per accedere al cronografo premere brevemente il pulsante START nella modalità Training. Il cronografo viene visualizzato nella riga in alto della modalità Training. I dati dell'allenamento registrati attraverso il cronografo - come la frequenza cardiaca e il consumo delle calorie - vengono archiviati e possono poi essere visualizzati nei Totals e nel Logbook. Per questo, è importante attivare il cronografo e controllare di avere una lettura della frequenza cardiaca ogniqualvolta si inizia una sessione di allenamento. Premendo il pulsante START/STOP il cronografo viene avviato. Premendo nuovamente il pulsante START/STOP il cronografo si arresta. Premendo il pulsante UP a cronografo attivo si archivia il tempo parziale che viene visualizzato nella riga in alto del Suunto t3. Qui viene anche visualizzata la frequenza cardiaca media e compare il tempo impiegato per percorrere il giro. Dopo tre secondi il display torna a visualizzare il cronografo. Questo numero indica il giro in corso. 30 Durante l'allenamento il cronografo visualizza nel centro dello schermo l'effetto di allenamento in tempo reale o la frequenza cardiaca. Per passare dall'uno all'altro premere a lungo il pulsante BACK. Le informazioni visualizzate a cronografo attivo dipendono dalle impostazioni del dispositivo e dal fatto che ci sia o meno un POD di rilevamento della velocità e della distanza collegato. La selezione rapida prestabilita, che appare sulla riga in basso del display, corrisponde all'effetto di allenamento desiderato. Premendo il pulsante BACK si modifica la selezione rapida in fondo al display. Alcune selezioni rapide sono solo disponibili quando si è collegato un POD di rilevamento della velocità e distanza. Per reimpostare il cronografo, arrestarlo e quindi premere a lungo il pulsante UP come mostra la figura in basso. 2s ec Per azzerare il cronografo premere a lungo il pulsante UP a cronografo disattivato. Se la frequenza cardiaca dell'ultima sessione effettuata superava la frequenza cardiaca massima definita nelle impostazioni Personal, il Suunto t3 chiederà se aggiornare o meno il valore della freq. [. . . ] Tutte le eventuali riparazioni apportate al dispositivo che non sono coperte dalla presente garanzia verranno effettuate a carico del proprietario dello strumento. La presente garanzia non è trasferibile a terzi. Essa è quindi vincolata all'acquirente originario. I sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca Suunto possono essere registrati online, sul sito: www. suunto. com. [. . . ]