Istruzioni per l'uso LEGO CITY 7733

[. . . ] Gli attrezzi LEGO sono studiati e realizzati per esercitare una attività fisica completa, da praticare quotidianamente, in ogni stagione, al riparo dallo smog e dalle insidie del traffico. Con LEGO puoi esercitare mani, braccia, gambe, addominali e schiena, favorire la circolazione e tonificare il cuore. LEGO aiuta a smaltire il peso superfluo ed è di grande aiuto per chi conduce una vita forzatamente sedentaria. Divertitevi con LEGO e mantenetevi in forma. MA NUALE ISTRUZIONI CITY 7733 2 AVVERTENZE Caro cliente, noi abbiamo controllato con cura il suo attrezzo affinché sia efficiente al massimo. [. . . ] Infilare sul supporto manubrio il coperchio (41). Successivamente collegare il cavo tenditore superiore (35) a quello inferiore (36). Per effettuare questa operazione, ci si aiuti con la figura. Collegare il cavo del sensore (30 e 46). Inserire il supporto manubrio (14) sul telaio e fissarlo con 4 viti con testa a brugola e ulteriori 4 rosette. Utilizzare la chiave a brugola. 8 FASE 6 4 Montare il computer (1) sulla staffa del supporto manubrio (14) con 4 viti (2). Collegare il cavo del sensore al computer. FASE 7 Montare il manubrio (4) sul tubo di sostegno. Inserire il coperchietto anteriore e fissarlo con le rosette (31 e 16), il distanziale (32) e la manopola di bloccaggio (33). Fissare il coperchietto posteriore (10) con 2 viti (11 e 12). Collegare i cavi del cardio palmare al retro del computer. Ora l'attrezzo è pronto all'uso. 9 ISTRUZIONI COMPUTER FAT% MA NUALE ISTRUZIONI CITY 7733 HEIGHT Il computer si avvia automaticamente non appena si inizia a pedalare, ed effettua il conteggio progressivo dei diversi valori. 8. BODY FAT Visualizza il valore misurato dalla funzione. 9. RECOVERY Visualizza il valore misurato dalla funzione. 10. TEMPERATURE Visualizza il valore della temperatura nella stanza. INSERIMENTO DEI DATI PERSONALI L'inserimento dei dati personali è necessario per imputare nel computer i valori obiettivo desiderati e per accedere alla funzione BODY FAT. Dopo aver tenuto premuto il tasto MODE e risettato i valori, inserire il sesso (MAN=M, WOMAN=F), l'età (AGE), l'altezza in Cm. Successivamente è possibile inserire i valori obiettivo per il tempo, la distanza o le calorie. Si noti che non è necessario inserire un obiettivo per ciascun valore ma è possibile anche inserirne uno solo, due o tutti. In quest'ultimo caso il computer emetterà un segnale acustico al raggiungimento del primo obiettivo. 11 MA NUALE ISTRUZIONI CITY 7733 FUNZIONE BODY FAT (percentuale di grasso corporeo) Una volta inseriti i dati personali, premere il tasto BODY FAT e mantenere i palmi delle mani appoggiati sui sensori per il tempo del conto alla rovescia. Una volta terminato il conto alla rovescia, verrà visualizzato il vostro valore BODY FAT. La percentuale di grasso corporeo indica quanto grasso è contenuto nel vostro corpo in percentuale. Se pesate 70 chili e avete il 10% di grasso, ciò significa che il vostro corpo è composto da 7 chili di grasso e da 63 chili di massa magra (ossa, muscoli, organi, tessuti, sangue e quant'altro). Una certa quantità di grasso è indispensabile per il corretto funzionamento dell'organismo. [. . . ] Più che di peso corporeo ideale, occorre parlare di rapporto fra percentuale di massa grassa e percentuale di massa magra. Normalmente nelle donne i valori ottimali di massa grassa sono tra il 22% ed il 25% mentre negli uomini il rapporto va dal 16% al 20%. Queste misure vengono effettuate con l'impedenziometria oppure con la plicometria. I meccanismi che intervengono su tali fattori sono: · Metabolismo · Alimentazione · Attività fisica 16 Mentre i primi due punti li lasciamo agli esperti specialisti, per quel che riguarda l'attività fisica è scientificamente provato che lavori fisici di bassa intensità (attività cicliche), di lunga durata, come appunto le attività di cardiofitness, sono le più idonee per bruciare i grassi. [. . . ]