Istruzioni per l'uso NIKE HRM TRIAX 100

[. . . ] 1 L'informazione è potere. Il HRM Triax 100 è stato ideato per fornire il rapido accesso con un solo tocco ad una varietà di importanti dati durante gli allenamenti e nel corso delle gare. Utilizzato correttamente, questo apparecchio di monitoraggio della frequenza cardiaca vi aiuta ad allenarvi con maggiore efficienza, fornendovi la lettura della vostra frequenza cardiaca in modo tempestivo ed accurato. Sia che abbiate come scopo di incrementare la prestazione di gara per mezzo di metodi di allenamento avanzati, migliorare la vostra forma o semplicemente dimagrire, troverete questo prezioso apparecchio di grande utilità. [. . . ] Potete visualizzare l'orario e il numero di zona attuale premendo START/LAP. RT N MOD E / E / LAP T ALLARME DI ZONA SONORO ST X O P IMPOSTARE L'ORARIO E I DATI DEL CALENDARIO Vedere Come regolare le impostazioni delle modalità. CAMBIARE I FUSI ORARI 1. Nella modalità TIME, tenere premuto il pulsante STOP. Appariranno i dati relativi al secondo fuso orario. Rilasciare il pulsante quando l'indicatore del fuso orario non lampeggia più. Seguire le istruzioni indicate nella sezione Come regolare le impostazioni delle modalità, per impostare l'orario e i dati del calendario per il secondo fuso orario. Tenere premuto il pulsante STOP per meno di 3 secondi, per visualizzare brevemente i dati relativi al secondo fuso orario. Potete impostare un allarme sonoro in modo che scatti quando vi trovate al di fuori della vostra zona di allenamento. Premere un pulsante qualsiasi per disattivare l'allarme. Seguire le istruzioni indicate nella sezione Come regolare le impostazioni delle modalità, per impostare i limiti di zona ed attivare o disattivare l'allarme sonoro. PASSARE DA ZONA 1 A ZONA 2 L'apparecchiatura di monitoraggio della frequenza cardiaca permette di impostare due zone di allenamento diverse. Questa funzione vi fornisce un quadro semplice e rapido della dinamica della vostra frequenza cardiaca. AD ALLENAMENTO DI ZONA INFORMAZIONI SULL'ALLENAMENTO DI ZONA Potete impostare un limite massimo e minimo di frequenza cardiaca e controllare l'intensità dei vostri esercizi fisici, in modo che la vostra frequenza cardiaca rimanga entro il limite stabilito. Ciò si chiama "Allenamento di zona". L'allenamento di zona vi permette di regolare il ritmo di allenamento con maggiore accuratezza, evitare il sovraffaticamento e condurre in generale un allenamento più mirato e quindi anche più produttivo. JU S T ESET /R S TA RT T ST O P Il grafico a barre rappresenta fino a 28 dati. Impostando un tempo di prova di 1 minuto, il grafico a barre mostra la frequenza cardiaca degli ultimi 28 minuti. È possibile impostare un tempo di prova da 10 secondi a 10 minuti. È anche possibile visualizzare il valore esatto di ogni barra del grafico. Il valore di ogni barra del grafico rappresenta la vostra frequenza cardiaca all'inizio di ogni periodo di prova. N MOD E / E X / LAP AZZERARE IL GRAFICO A BARRE Il grafico a barre visualizza la vostra frequenza cardiaca non appena l'orologio riceve un segnale. Si consiglia di azzerare il grafico a barre subito all'inizio di una sessione di allenamento. Tenere premuto il pulsante ADJUST/RESET fino a quando il grafico a barre scompare. L'allenamento di zona è solo uno dei fattori che costituiscono un regime di allenamento strutturato. È molto importante che vi alleniate in una zona che sia adatta al vostro livello di forma fisica ed agli obiettivi che vi siete preposti. Consultate un medico o un esperto della salute per determinare quale sia la zona di allenamento migliore per voi. ALTA INTENSITÀ Eseguite esercizi d'alta intensità solo se siete in ottime condizioni fisiche. Allenatevi a questa intensità per: · incrementare le vostre migliori prestazioni. · abituare il vostro corpo a prestazioni di livello competitivo. · aumentare la vostra tolleranza per l'acido lattico. DETERMINARE L'INTERVALLO DI PROVA Per regolare il tempo di prova, è necessario prima azzerare il grafico a barre. [. . . ] Per esempio, se si cancella RUN 3 dalla memoria, RUN 4 occuperà il posto di RUN 3. Se la memoria DATA viene ad esaurirsi durante una corsa, cancellare la corsa e cominciarne una nuova. INTERROMPERE IL TIMER DURANTE IL CONTO ALLA ROVESCIA Premere STOP. CANCELLARE TUTTI I DATI Tenere premuto il pulsante ADJUST/RESET per altri 4 secondi dopo aver cancellato una singola corsa. Si udirà un segnale acustico continuo e nel display lampeggerà "HOLD to CLEAR ALL" (Tenere premuto per annullare tutto). Dopo 7 secondi [-- --] indicherà che tutti i dati sono stati cancellati. AZZERARE IL TIMER Quando il timer è fermo, premere il pulsante ADJUST/RESET. [. . . ]