Istruzioni per l'uso NIKE TRIAX C6

[. . . ] 3 Modalità ORARIO Impostare l'orario . 6 Modalità WORKOUT Completamento del rilevatore della zona di frequenza cardiaca . Modifica delle zone di frequenza cardiaca . 7 9 10 11 Modalità DATI Rivedere le corse memorizzate . [. . . ] Esso vi aiuta a stabilire quali sono le mete facili (Z1), medie (Z2), difficili (Z3) e molto difficili (Z4) per voi. Si tratta di un semplice test di esercizio che richiede solo 15 minuti e che tuttavia permette di massimizzare i vantaggi di questo orologio, oltre ad apprendere di più sulla propria fitness. Basta allenarsi al livello di sforzo visualizzato sull'orologio per il tempo indicato. Il c6 calcolerà le vostre zone personali in base ai livelli di sforzo raggiunti durante la prova. Invece di determinare le vostre zone o i valori numerici mediante una tabella arbitraria o un'equazione della frequenza cardiaca, il Rilevatore di zona crea zone personalizzate apposta per voi. Con il miglioramento della vostra fitness, vi accorgerete che le frequenze cardiache (ossia le zone della frequenza cardiaca) che una volta ritenevate difficili da raggiungere, diventeranno più facili o scoprirete di poter resistere in ogni zona per un tempo maggiore rispetto al passato. Vi consigliamo di sottoporvi al test del Rilevatore di Zona circa ogni 30 giorni per controllare i vostri progressi e i miglioramenti conseguiti. Il vostro orologio vi invierà perfino un promemoria per il test ogni 30 giorni, così che non vi dimentichiate di eseguirlo. Eseguire i passi da a per completare il Rilevatore di zona della frequenza cardiaca. ESCI Vedi pagina opposta 4 SEC 4 Passa alla modalità WORKOUT 7 Scegliete la vostra attività cardio preferita in casa o all'aperto, come ad esempio la cyclette, i simulatori di scalini o la corsa. Fate 3 "set" di esercizi ad intensità diverse. Cercate di raggiungere il livello di sforzo richiesto dall'orologio. Cercate di non manipolare la vostra frequenza cardiaca; cercate invece semplicemente di mantenere costante il livello di sforzo indicato sull'orologio. L'orologio vi condurrà attraverso il protocollo seguente: Allenandovi per 5 minuti ad un grado di sforzo FACILE. . . 2 SEC . . . vi sentite come in una fase di warm-up ovvero di riscaldamento muscolare. vi sentite a vostro agio e non eccessivamente stimolato. potreste mantenere questo sforzo da 30 a 60 minuti. Allenandovi per 5 minuti ad un grado di sforzo MEDIO. . . 2 SEC . . . è un allenamento impegnativo ma confortevole. vi sembra più difficile di una fase di warm-up, ma non disagevole. potreste mantenere questo sforzo da 20 a 40 minuti. Allenandovi per 3 minuti ad un grado di sforzo DIFFICILE. . . . . . l'allenamento è impegnativo e disagevole ma raggiungibile. [. . . ] ATTENZIONE: Premendo i pulsanti dell'orologio sott'acqua, si danneggia l'orologio! La lettura della frequenza cardiaca sull'orologio è irregolare o si ferma: Può essere necessario cambiare la batteria del cardiofrequenzimetro. Sorgenti che producono campi elettromagnetici quali elettrodomestici, computer e linee elettriche possono causare l'interferenza. Questo prodotto è conforme a EN60601-1-2 Temperatura di funzionamento: da ­5 a 50° Celsius Caratteristiche dei materiali Cristallo: Policarbonato Cassa: Resina plastica Fibbia: Acciaio inox Lunetta: Acciaio inox Retro cassa: Acciaio inox Cinturino: Poliuretano RIFARE RILEVATORE DI ZONA è visualizzato quando si ha terminato il test del rilevatore di zona: Il vostro sforzo è aumentato con eccessiva velocità o era irregolare durante le fasi del test o l'interferenza può avere causato letture errate durante il test. Concentratevi a mantenere un output costante per ogni livello di intensità quando ripetete la prova. Limiti di modalità Cronografo: 23:59'59" Frequenza cardiaca: 30 - 240 bpm Calorie: 9999 Il display dell'orologio è bloccato: Il display dell'orologio può bloccarsi a seguito di elettricità statica o di un recente cambio delle batterie. [. . . ]