Istruzioni per l'uso SUUNTO M5

[. . . ] it SUUNTO M5 Manuale dell'utente 1 Benvenuti . 8 4. 1 Valutazione del proprio livello di forma . 10 5 Retroilluminazione e blocco tasto . 14 7. 1 Risoluzione dei problemi: Assenza segnale FC . [. . . ] Generalmente, con l'aumento del livello di forma diminuisce la frequenza cardiaca a riposo. Per eseguire il test della propria frequenza cardiaca a riposo, fare quanto segue: 1. Inumidire le aree di contatto ed indossare la cintura FC. Verificare che il dispositivo riceva il segnale FC. Controllare la propria frequenza cardiaca tramite il dispositivo e riportarla nelle impostazioni personali. CONSIGLIO: Il momento migliore per eseguire il test FC a riposo è al mattino, dopo un buon sonno. Se si è appena bevuto un caffè, ci si sente stanchi oppure stressati, è preferibile eseguire il test successivamente. 26 12 CONSULTAZIONE DEI PROGRAMMI E DEI DATI DI RIEPILOGO È possibile consultare le seguenti informazioni: suggerimento: tempo di recupero e suggerimento per l'allenamento successivo, se nelle impostazioni è stato scelto l'allenamento guidato riepilogo: tutti i dati relativi alle sedute di allenamento salvate seduta prec. : dati relativi alla seduta di allenamento precedente Per consultare i programmi ed i dati di riepilogo, fare quanto segue: 1. Dalla visualizzazione dell'ora, premere . Selezionare suggerimento, riepilogoo seduta prec. Premere per scorrere tra le varie visualizzazioni. Una volta che l'utente ha visionato tutte le visualizzazioni disponibili, il dispositivo ritorna alla visualizzazione dell'ora. it CONSIGLIO: Tenere premuto per tornare alla visualizzazione dell'ora. 27 12. 1 Programma di allenamento Dopo avere definito il proprio livello di forma nelle impostazioni iniziali, Suunto M5 consente di definire un programma di allenamento a lungo termine su un arco di 7 giorni, in conformità con le linee guida dell'American College of Sports Medicine. In suggerimento è possibile vedere le seguenti informazioni: tempo di recupero durata allenamento consigliata per i successivi 7 giorni grafico degli allenamenti consigliati per i successivi 7 giorni prossimo obiettivo per le successive 6 settimame (per i programmi fitness e peso) ora, durata ed intensità consigliate per l'allenamento successivo Eseguire il test di fitness per essere sempre aggiornati sul proprio livello di forma corrente. In base al livello di forma corrente e nel rispetto delle linee guida dell'American College of Sport Medicine, Suunto M5 elabora un programma di allenamento per raggiungere gradualmente il livello di forma eccellente appena raggiunto venga mantenuto. Ad esempio, se il livello di forma è scarso, il programma avrà come obiettivo prima il raggiungimento del livello di forma discreto per poi puntare ai livelli successivi. Così facendo si consolida un buon livello di forma di base, senza alcun rischio di sovrallenamento. Mano a mano che le condizioni fisiche migliorano, frequenza, durata e intensità delle sedute suggerite da Suunto M5 aumenteranno. Quando si raggiunge il livello di forma eccellente, il programma di allenamento di Suunto M5 aiuta a fare in modo che il livello di forma eccellente appena raggiunto venga mantenuto. 28 12. 2 Riepilogo RiepilogoIn vengono visualizzati tutti i dati delle sedute di allenamento salvate. È possibile consultare le seguenti informazioni: numero e durata di tutti gli allenamenti salvati durata allenamenti e calorie bruciate nelle ultime 4 settimane percentuale completata rispetto agli obiettivi settimanali e mensili totale distanza, distanza delle ultime 4 settimane e tempo impiegato a coprire la distanza (se si utilizza un POD di velocità e distanza) data test di fitness precedente e risultato grafico dei risultati dei 7 test di fitness precedenti NOTA: Le percentuali degli obiettivi raggiunti settimanalmente e mensilmente tengono conto dell'allenamento di oggi. Se l'allenamento di oggi non è stato completato, la percentuale di completamento rispetto all'obiettivo è inferiore al 100% anche se sono stati seguiti tutti i suggerimenti. CONSIGLIO: Trasferire - ad esempio una volta al mese - su Movescount. com i dati delle sedute di allenamento salvati tramite Suunto PC POD o Suunto Movestick opzionali. it 12. 3 Allenamento precedente In seduta prec. è possibile vedere i dati relativi alla seduta di allenamento precedente. Per ulteriori informazioni sulle visualizzazioni dei dati, consultare sezione 10. 1 Dopo l'allenamento con FC a pagina 20 e sezione 10. 2 Dopo l'allenamento senza FC a pagina 21. [. . . ] Il suo contenuto non può essere utilizzato o distribuito per altri scopi, né trasmesso, divulgato o riprodotto senza la preventiva autorizzazione scritta di Suunto Oy. Nonostante siano state prese tutte le misure per garantire la completezza e l'accuratezza delle informazioni riportate in questa documentazione, non forniamo alcuna garanzia di precisione, espressa o implicita. Il contenuto del documento è soggetto a modifiche senza preavviso. La versione aggiornata della documentazione può essere scaricata dal sito www. suunto. com. 44 17. 6 Note sul brevetto Questo prodotto è protetto da richieste di brevetto in corso e dalle relative leggi nazionali: US 11/432, 380, US 11/169, 712, US 12/145, 766, US 7, 526, 840, US 11/808, 391, USD 603, 521, USD 29/313, 029. [. . . ]