Istruzioni per l'uso SUUNTO OBSERVER LTT REFERENCE MANUAL

[. . . ] 17 9 Esempio di programma di lavoro settimanale: dal livello "scarso" al livello "eccellente" . 19 10. 1 Dopo l'allenamento con FC . 19 10. 2 Dopo l'allenamento senza FC . 20 11 Test FC a riposo e test di fitness . [. . . ] CONSIGLIO: Utilizzare un tapis-roulant oppure definire un percorso di lunghezza certa aiutandosi con i servizi di ricerca mappe su Internet. Per eseguire il test, fare quanto segue: 1. Dalla visualizzazione dell'ora, premere per selezionare il tipo di test. Confermare la selezione con ed attendere che il dispositivo rilevi il segnale della cintura FC. Camminare a passo costante e il più rapidamente possibile per 1, 6 km (1 miglio). Dopo 1, 6 km (1 miglio), interrompere il test con . 22 it Una volta pronto, Suunto OBSERVER LTT calcolerà l'indice di fitness (scala da 0 a 10) e mostrerà il livello di forma corrente: 0 - 1. 9 2 - 3. 9 4 - 4. 9 5. 0 - 5. 9 6. 0 - 6. 9 7. 0 - 10. 0 = = = = = = molto scarso scarso discreto buono molto buono eccellente NOTA: Se si sta utilizzando un programma di allenamento guidato, il test di fitness viene considerato come una seduta ed influisce sul completamento del programma e sul raggiungimento dell'obiettivo. CONSIGLIO: Confronta i risultati con quelli dei test precedenti in riepilogo, facendo riferimento a quanto riportato in sezione 12. 2 Riepilogo a pagina 26. CONSIGLIO: Eseguire il test di fitness regolarmente (ad esempio una volta a settimana) per essere sempre aggiornati sul proprio livello di forma corrente. 23 11. 2 Test della frequenza cardiaca (FC) a riposo Con FC a riposo si intende la frequenza cardiaca in condizioni di riposo. Eseguire il test della propria frequenza cardiaca a riposo per essere supportati e guidati dal Suunto OBSERVER LTT in modo personalizzato e per seguire l'evoluzione del proprio livello di forma. Generalmente, con l'aumento del livello di forma diminuisce la frequenza cardiaca a riposo. Vengono però memorizzati i dati delle ultime 80 sedute di allenamento che si possono visualizzare nel dettaglio trasferendo le registrazioni su Movescount. com. 27 13 VARIAZIONE DELLE IMPOSTAZIONI È possibile variare le impostazioni nella visualizzazione dell'ora. Durante l'attività, è possibile soltanto attivare o disattivare i segnali acustici tenendo premuto . Per variare le impostazioni, fare quanto segue: 1. Dalla visualizzazione dell'ora, tenere premuto per immettere le impostazioni. Premere per immettere la prima impostazione. È possibile andare da un passo all'altro con e. Premere per confermare un valore e passare all'impostazione successiva. Quando si è pronti, selezionare sì ( ) per confermare tutte le impostazioni. Se si desidera modificare ancora le impostazioni, selezionare no ( ) per tornare alla prima impostazione. È possibile variare le impostazioni di seguito riportate. Ora e impostazioni personali ora: ore e minuti sveglia: attiva/disattiva, ore, minuti 28 data: anno, mese, giorno impostazioni personali: peso, livello di forma, FC max , FC a riposo it Tipo di programma fitness: aiuta a raggiungere il successivo livello di forma. Quando si raggiunge il livello di forma eccellente, il dispositivo ottimizza il programma di allenamento per fare in modo che il livello di forma eccellente appena raggiunto venga mantenuto. peso: aiuta a raggiungere il peso desiderato. [. . . ] Riparazioni non autorizzate 41 renderanno nulla la garanzia. Il prodotto è stato collaudato per essere conforme agli standard FCC ed è inteso per uso domestico o di ufficio. 17. 4 CE Il marchio CE rileva la conformità del prodotto con le direttive dell'Unione europea 89/336/CEE e 99/5/CEE. 17. 5 Copyright Copyright © Suunto Oy 2009. Suunto, i nomi dei prodotti Suunto, i loro logo ed altri marchi di fabbrica e nomi commerciali Suunto sono marchi registrati o non registrati di Suunto Oy. Questo documento e il suo contenuto sono proprietà di Suunto Oy e possono essere utilizzati esclusivamente dai clienti per ottenere informazioni e dati relativi al funzionamento dei prodotti. [. . . ]