Istruzioni per l'uso SUUNTO OBSERVER SR REFERENCE MANUAL

[. . . ] 15 4. 1 Come indossare la cintura trasmettitore . 15 4. 2 Avvio di una seduta di allenamento . 17 4. 4. 1 Visualizzazione dei registri di allenamento . 17 4. 4. 2 Visualizzazione dei totali dell'allenamento . [. . . ] In un allenamento bilanciato sono necessari entrambi. CONSIGLIO: L'effetto dell'allenamento (TE) è una funzionalità avanzata che può aiutare in molti modi. Per maggiori dettagli sull'effetto dell'allenamento (TE), vedere la Suunto Training Guide, scaricabile da suunto. com/training. Il livello TE viene mostrato in una visualizzazione nella modalità TRAINING. La visualizzazione mostra anche il tempo che manca per raggiungere il livello TE successivo 23 con l'intensità di allenamento corrente. Questo timer viene aggiornato in tempo reale al variare dell'intensità dell'allenamento. È possibile seguire il livello TE o impostare un livello specifico come obiettivo prima di iniziare la seduta di allenamento. Come allenarsi con un livello TE da raggiungere 1. In modalità TRAINING, premere [View Back] fino a raggiungere la visualizzazione TE. 2. Nella visualizzazione TE, regolare il livello obiettivo tenendo premuto il pulsante [Light -]. Il timer per il conto alla rovescia a destra del valore obiettivo di TE indica il tempo mancante per raggiungere l'obiettivo alla frequenza cardiaca corrente (intensità dell'allenamento). Se si sta seguendo un programma di allenamento personalizzato che utilizza l'allenamento a zone, immettere i valori definiti dal programma. 27 NOTA: I valori predefiniti delle zone sono conformi alle linee guida dell'American College of Sports Medicine per la prescrizione degli esercizi. Nel menu HR ZONES (ZONE FC) è possibile attivare la funzione zone, definire i limiti delle zone e attivare o disattivare i toni. Quando la funzione zone e i toni sono attivi, il dispositivo emette un segnale acustico per indicare il passaggio da una zona all'altra. Impostazione hr zones z1 z2 z3 tone Valore on / off %-% % % on / off Descrizione Funzione zone di frequenza cardiaca: attivata o disattivata Zona 1: limite superiore e inferiore in percentuale della frequenza cardiaca massima Zona 2: limite superiore Zona 3: limite superiore Tono della zona: attivata o disattivata Per cambiare le impostazioni HR ZONES (ZONE FC): 1. Accedere al menu (SET) (IMPOSTA) e scorrerlo con [Lap +] fino a visualizzare HR ZONES (ZONE FC). Selezionare l'impostazione con il pulsante [Mode] e impostare il valore utilizzando [Lap +] e [Light -]. Accettare il valore e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode]. Ripetere i passi 2 e 3 per le impostazioni necessarie. CONSIGLIO: Se la frequenza cardiaca varia significativamente durante l'allenamento, ad esempio mentre si corre in salita, la frequenza cardiaca media in tempo reale fornisce indicazioni migliori rispetto ai limiti della zona. it 4. 8 Utilizzo degli intervalli e riscaldamento Il cardiofrequenzimetro Suunto supporta l'allenamento intervallato, in cui si alternano periodi di attività intensa e di recupero. Utilizzare INT1 e INT2 per definire durate degli intervalli diverse. È possibile definire anche un periodo di riscaldamento, che può essere utilizzato con o senza che gli intervalli siano attivi. [. . . ] È possibile trovare la procedura da seguire nei negozi Suunto o presso Amer Sports Italia S. p. a. 0422 5291). 9. 5 Sostituzione della batteria della cintura Per sostituire la batteria, fare riferimento alla figura seguente. 47 NOTA: Per garantire che il trasmettitore rimanga pulito e impermeabile, si consiglia di sostituire anche il coperchio e l'O-ring quando si sostituisce la batteria. I coperchi di ricambio sono disponibili insieme con le batterie di ricambio. 48 10 SPECIFICHE 10. 1 Dati tecnici Caratteristiche generali Temperatura operativa: da -20 °C a +60 °C / da -5 °F a +140 °F Temperatura di conservazione: da -30 °C a +60 °C / da -22 °F a +140 °F Peso (dispositivo): 45 g / 50 g / 65 g (a seconda del cinturino) Peso (fascia cardio): max 61 g (a seconda del tipo di fascia) Impermeabilità (dispositivo): 30 m / 100 piedi (ISO 2281) Impermeabilità (fascia cardio): 20 m / 66 piedi (ISO 2281) Frequenza di trasmissione (dispositivo): compatibile con trasmissione ANT a 2, 465 GHz Frequenza di trasmissione (fascia cardio): Suunto compatibile ANT 2, 465 GHz, compatibile con attrezzature da palestra 5, 3 kHz Portata di trasmissione: fino a 10 m / 30 piedi Batteria sostituibile dall'utente: 3 V CR2032 (dispositivo / fascia cardio) Durata batteria: circa 1 anno in normali condizioni d'uso (3, 5 ore di allenamento con FC a settimana) it Registratore attività Tempo massimo sul giro: 24 ore 49 Numero di giri/parziali: Suunto t1, Suunto t1c: 30 per seduta (registro) Suunto t3d, Suunto t4d: 50 per seduta (registro) Risoluzione: 0, 1 secondi Cardiofrequenzimetro Visualizzazione: da 30 a 240 Limiti: da 30 a 230 Massimo per la visualizzazione percentuale: 240 10. 2 Marchi commerciali Suunto e i nomi dei prodotti Suunto, i nomi commerciali, i marchi commerciali e i marchi di servizio registrati o non registrati sono protetti da Suunto o da terze parti proprietarie. 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