Istruzioni per l'uso SUUNTO PM-5 REFERENCE MANUAL

[. . . ] 14 3. 2 Impostazione della doppia indicazione dell'ora . 15 4 Impostazioni prima degli allenamenti . 19 4. 2 Impostazioni delle unità . 22 4. 3. 3 Impostazione della retroilluminazione . [. . . ] Nel menu di impostazione, accedere a TRAINING (ALLENAMENTO). Scorrere fino a HR LIMITS (limiti FC) con [Lap +] e [Light -], quindi accedere con [Mode]. Attivare o disattivare i limiti FC con [Lap +] e [Light -], quindi confermare con [Mode]. Impostare i limiti superiore e inferiore con [Lap +] e [Light -], quindi confermare con [Mode]. NOTA: Nella registrazione, la sessione di allenamento è suddivisa in zone in base ai limiti FC impostati, indipendentemente dall'attivazione dell'allarme. 29 4. 7 Selezione dei parametri delle registrazioni Prima di iniziare a registrare le sessioni di allenamento, selezionare il tipo di dati che si desidera memorizzare nel registro o visualizzare durante l'esercizio. I parametri selezionati possono essere analizzati nel dettaglio con il software Suunto Training Manager. Impostazione inter alti Cad EPOC Valore 2s / 10s on / off on / off on / off Descrizione Intervallo di registrazione: 2 o 10 secondi (non per i valori R-R) Altitude: attivata o disattivata Cadence: attivata o disattivata EPOC (Excess Post excercise Oxygen Consumption): attivata o disattivata (vengono salvati solo TE e picchi EPOC) Kilocalorie consumate: attivata o disattivata Frequenza cardiaca: attivata o disattivata Velocità: attivata o disattivata (non salvata) Temperatura: attivata o disattivata (non salvata) kcal R-R speed temp on / off on / off on / off on / off Per selezionare i parametri delle registrazioni: 1. Nel menu di impostazione, accedere a TRAINING (ALLENAMENTO). Scorrere fino a SET LOG (IMPOSTA LOG) con [Lap +] e [Light -], quindi accedere con [Mode]. Scorrere i parametri con [Lap +] e [Light -], quindi attivare o disattivare i parametri con [Mode]. CONSIGLIO: Se durante l'allenamento vengono registrate le informazioni sull'altitudine, con il software Suunto Training Manager sarà possibile analizzare l'effetto dell'altitudine sulla frequenza cardiaca. Per uscire, premere [Start Stop]. it 5. 3 Utilizzo di Training Effect Training Effect (TE) è una funzionalità esclusiva del Suunto t6d che misura il reale effetto di un esercizio fisico sulla forma dell'utente. Training Effect consente di verificare che gli esercizi fisici diano i risultati attesi. Esiste una differenza significativa tra zona di frequenza cardiaca (intensità di allenamento temporanea) e Training Effect (carico totale di un esercizio fisico). Nell'allenamento a zone, si tenta di mantenere la frequenza cardiaca a un determinato livello per tutta la durata dell'esercizio fisico. Con Training Effect è sufficiente raggiungere l'obiettivo desiderato una volta durante l'allenamento. Training Effect Risultato 1. 0-1. 9 Minore Descrizione 2. 0-2. 9 Migliora la capacità di recupero; nelle sessioni più lunghe (oltre un'ora) migliora anche la resistenza di base. Non migliora significativamente le prestazioni aerobiche. Mantenimento Mantiene la condizione aerobica. Costruisce la base per allenamenti più intensi in futuro. 35 Training Effect Risultato 3. 0-3. 9 Descrizione 4. 0-4. 9 5. 0 Miglioramento Migliora le prestazioni aerobiche se ripetuto 2-4 volte alla settimana. Nessun particolare requisito per il recupero. Miglioramento Migliora rapidamente le prestazioni aerobiche se elevato ripetuto 1-2 volte alla settimana. [. . . ] Proteggere l'unità da urti, oggetti duri e taglienti, calore estremo ed esposizione prolungata alla luce solare diretta. Riporre in un luogo pulito e secco, a temperatura ambiente. Non riporre il dispositivo dove potrebbe essere graffiato da oggetti duri. Eliminazione dei graffi Per eliminare piccoli graffi dal display utilizzare Polywatch, reperibile presso i rivenditori Suunto autorizzati, nella maggior parte dei negozi di orologi e nel negozio online Suunto (shop. suunto. com). Per prevenire graffi, è possibile porre sul display uno schermo protettivo in plastica. Pulizia e sostanze chimiche Pulire il dispositivo con un panno umido. [. . . ]