Istruzioni per l'uso SUUNTO T3

[. . . ] IT Modalità Time Registro Totale di tutti gli allenamenti Modalità Training / Speed e Distance Avvia e arresta il cronografo Azzera il cronografo c 2 se Passa da una modalità ad un'altra Passa da una modalità ad un'altra Selezioni rapide Retroilluminazione Selezioni rapide Retroilluminazione 2 sec Entra ed esce dalle impostazioni e da altre sottomodalità BENVENUTO Congratulazioni per aver scelto il Suunto t3 come compagno dallenamento. Il Suunto t3 è uno controllo della frequenza cardiaca ad alta precisione, progettato per rendere il suo allenamento ancora più efficace e divertente. Grazie allEffetto di allenamento (Training Effect, TE) il Suunto t3 è molto più di un semplice strumento di controllo della frequenza cardiaca. Questa funzione comunica, infatti, in tempo reale il miglioramento che lesercitazione apporta alla condizione fisica personale. [. . . ] Richiede alcune sessioni di esercitazione più leggere (TE 1-2) per il recupero. TE ultra elevato Migliora notevolmente il fitness aerobico se seguito da un recupero sufficiente. Presenta una elevata necessità di recupero. Se ripetuto troppo spesso aumenta il rischio di sovrallenamento. 5. 0 Quando si controlla l'Effetto di allenamento non è più necessario stare entro le zone di frequenza cardiaca predefinite in quanto il TE mostra i risultati effettivi dell'esercitazione a prescindere dalla frequenza cardiaca effettiva. Ciò permette di non dover ricorrere agli allarmi di zona pur continuando a raggiungere il risultato desiderato. Il Suunto t3 visualizza l'Effetto di allenamento in due modi diversi: sul lato inferiore destro del display, visualizzandolo sotto forma di grafico, e al centro dello schermo, in forma numerica, al posto della lettura della frequenza cardiaca. Il TE di ogni esercitazione corrisponde al numero più elevato (da 1. 1 a 5. 0) raggiunto durante l'allenamento. Il picco di TE raggiunto resta visualizzato sul grafico. Per aumentare ulteriormente l'effetto dopo un periodo di minore intensità occorrerà lavorare più intensamente per spingere il picco più in alto. 27 Premendo a lungo il pulsante BACK si passa dalla frequenza cardiaca all'effetto di allenamento in tempo reale. 2s ec Se si preferisce, il TE (effetto di allenamento) può essere visualizzato al centro anziché al posto della frequenza cardiaca. Nel caso si continui l'esercizio fisico anche dopo aver già raggiunto la meta stabilita, la riga in basso comincerà automaticamente a mostrare il tempo che manca al livello successivo, in questo caso 3. 4. Questa selezione rapida mostra il tempo che manca al livello di effetto di allenamento successivo. In questo caso, per raggiungere il TE 3. 2 bisognerà continuare a correre per dieci minuti all'intensità corrente. Effetto di allenamento raggiunto fino a questo punto dell'esercitazione: 3. 8 (sta migliorando). Livello di punta: dopo un periodo di bassa intensità il livello corrente può abbassarsi. Per raggiungere un TE superiore a 3. 8 durante l'esercitazione corrente occorre aumentare l'intensità fino a quando questo grafico spinge il picco in alto. Riga in basso: il prossimo livello di TE è 4. 0 ma non può essere raggiunto all'intensità corrente. (l'indicatore temporale -:-- significa che per raggiungere l'obiettivo occorre aumentare l'intensità). Per maggiori informazioni sull'Effetto di allenamento e su come utilizzarlo e migliorare l'allenamento, scaricare la Guida all'allenamento Suunto dal sito www. suunto. com/training. 28 La tecnologia di analisi della frequenza cardiaca che è alla base dell'Effetto di allenamento è fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd. 3. ALLENAMENTO Dopo aver impostato il Suunto t3 si può cominciare l'allenamento. Per suggerimenti su come ottimizzare l'efficacia dell'allenamento scaricare la Guida all'allenamento Suunto su www. suunto. com/training. Durante l'allenamento, il Suunto t3 può essere utilizzato in tre modi diversi: utilizzando l'Effetto di allenamento desiderato, allenandosi senza obiettivi e utilizzando il display della velocità e distanza. 3. 1. Utilizzo dell'effetto di allenamento desiderato Per aumentare l'effetto di allenamento desiderato premere a lungo il pulsante DOWN quando si visualizza la selezione rapida dell'effetto di allenamento. Così facendo la durata della sessione viene aggiornata automaticamente. 2s ec Per aumentare l'effetto di allenamento desiderato premere a lungo il pulsante DOWN. 29 3. 2. [. . . ] La registrazione dell'apparecchio velocizza e facilita il nostro intervento in caso si dovessero rendere necessari interventi di manutenzione, o in caso abbiate bisogno di chiarimenti sul funzionamento del dispositivo, grazie al nostro Punto di Assistenza Globale. 45 8. 7. Conformità FCC Questo apparecchio è conforme alla Parte 15 dei limiti FCC fissati per i dispositivi digitali di classe B. Questo apparecchio genera, utilizza e può irradiare energia a frequenza radio e, se non installato o utilizzato in conformità con le istruzioni, può causare interferenze alle radiocomunicazioni. Non si fornisce garanzia alcuna che non si verifichino interferenze in casi specifici. [. . . ]