Istruzioni per l'uso SUUNTO T3C

[. . . ] it Manuale dell'utente 1 2 MODALITÀ E VISUALIZZAZIONI Time (Tempo) Training Speed & Distance (velocità e la distanza) · giorno della settimana · data · secondi · doppio fuso orario · normale · training effect · calorie · frequenza cardiaca media · tempo sul giro · ora · distanza · velocità media · velocità massima · tempo sul giro · ora Nota: ulteriori visualizzazioni disponibili a seconda dei dispositivi associati. 1 Introduzione . 5 2 Definizione delle impostazioni principali . 11 3 Utilizzo della modalità TRAINING . 12 3. 1 Come indossare la cintura trasmettitore . [. . . ] Possibile situazione reale: Mantenersi nella zona Si desidera svolgere un'intensa sessione di allenamento, quindi si impostano i limiti della frequenza cardiaca in base ai limiti della propria Zona 3 e si attiva l'allarme dei limiti della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro Suunto segnala quando si sta andando troppo adagio o si sta esagerando! it 3. 6. 2 Zone di frequenza cardiaca Le zone di frequenza cardiaca sono definite come percentuali della frequenza cardiaca massima. L'allenamento a zone è un metodo di allenamento consolidato, per il quale esistono le impostazioni predefinite seguenti: Zona 1 (60-70%): zona fitness; migliora la forma fisica ed è ottima per tenere sotto controllo il peso. 21 Zona 2 (70-80%): zona aerobica; migliora la capacità aerobica ed è ottima per allenamenti alla resistenza. Zona 3 (80-90%): zona soglia; migliora la capacità aerobica e anaerobica ed è ottima per migliorare le prestazioni di punta. Se si sta seguendo un programma di allenamento personalizzato che utilizza l'allenamento a zone, immettere i valori definiti dal programma. NOTA: I valori predefiniti delle zone sono conformi alle linee guida dell'American College of Sports Medicine per la prescrizione degli esercizi. Nel menu HR ZONES (ZONE FC) è possibile attivare la funzione zone, definire i limiti delle zone e attivare o disattivare i toni. Quando la funzione zone e i toni sono attivi, il dispositivo emette un segnale acustico per indicare il passaggio da una zona all'altra. Impostazione hr zones z1 z2 z3 tone 22 Valore on / off %-% % % on / off Descrizione Funzione zone di frequenza cardiaca: attivata o disattivata Zona 1: limite superiore e inferiore in percentuale della frequenza cardiaca massima Zona 2: limite superiore Zona 3: limite superiore Tono della zona: attivato o disattivato Per cambiare le impostazioni HR ZONES (ZONE FC): 1. Accedere al menu (SET) (IMPOSTA) e scorrerlo con [Lap +] fino a visualizzare HR ZONES (ZONE FC). Selezionare l'impostazione con il pulsante [Mode] e impostare il valore utilizzando [Lap +] e [Light -]. Accettare il valore e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode]. Ripetere i passi 2 e 3 per le impostazioni necessarie. CONSIGLIO: Se la frequenza cardiaca varia significativamente durante l'allenamento, ad esempio mentre si corre in salita, la frequenza cardiaca media in tempo reale fornisce indicazioni migliori rispetto ai limiti della zona. it 3. 7 Utilizzo degli intervalli e riscaldamento Il cardiofrequenzimetro Suunto supporta l'allenamento intervallato, in cui si alternano periodi di attività intensa e di recupero. Utilizzare INT1 e INT2 per definire durate degli intervalli diverse. È possibile definire anche un periodo di riscaldamento, che può essere utilizzato con o senza che gli intervalli siano attivi. Quando si utilizzano gli intervalli e il riscaldamento, l'opzione di visualizzazione del registratore attività in modalità TRAINING diventa un timer per il conto alla rovescia. Utilizzare questa visualizzazione per vedere quanto tempo manca alla fine dell'intervallo 23 corrente. Dopo avere iniziato la sessione di allenamento, il timer per il conto alla rovescia si azzera al termine di ogni intervallo. Quando si svolge un allenamento intervallato, prima del timer per il conto alla rovescia viene visualizzato INT1, INT2 o WARM (RISCALDAMENTO) per indicare in quale intervallo ci si trova. L'indicatore del giro sul display indica quanti intervalli sono stati portati a termine complessivamente, ad esempio: int1 (lap1), int2 (lap2), int1 (lap3), int2 (lap4) e così via. [. . . ] 41 NOTA: Per garantire che il trasmettitore rimanga pulito e impermeabile, si consiglia di sostituire anche il coperchio e l'O-ring quando si sostituisce la batteria. I coperchi di ricambio sono disponibili insieme con le batterie di ricambio. 42 9 SPECIFICHE 9. 1 Dati tecnici Specifiche generali Temperatura operativa: da -20 °C a +60 °C / da -5 °F a +140 °F Temperatura di conservazione: da -30 °C a +60 °C / da -22 °F a +140 °F Peso (dispositivo): 45 g / 50 g / 65 g (a seconda del cinturino) Peso (cintura): max 61 g (a seconda del tipo di cintura) Impermeabilità (dispositivo): 30 m / 100 ft (ISO 2281) Impermeabilità (cintura): 20 m / 66 ft (ISO 2281) Frequenza di trasmissione: compatibile con trasmissione ANT a 2, 465 GHz Portata di trasmissione: fino a 10 m / 30 ft Batteria sostituibile dall'utente: 3 V CR2032 (dispositivo / cintura) it Registratore attività Tempo massimo sul giro: 99 ore Numero di giri/parziali: 50 per sessione (registro) Risoluzione: 0, 1 secondi Frequenza cardiaca Visualizzazione: da 30 a 240 bpm 43 Limiti: da 30 a 230 bpm Massimo per la visualizzazione percentuale: 240 bpm 9. 2 Marchi commerciali Suunto e i nomi dei prodotti Suunto, i nomi commerciali, i marchi commerciali e i marchi di servizio registrati o non registrati sono protetti da Suunto o da terze parti proprietarie. 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