Istruzioni per l'uso SUUNTO T3D

[. . . ] it SUUNTO t3d Manuale dell'utente MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Introduzione . 6 2. 2 Modalità e visualizzazioni . 9 3 Definizione delle impostazioni principali . 14 4 Utilizzo della modalità TRAINING . [. . . ] Ripetere l'operazione per tornare alla visualizzazione della frequenza cardiaca. Per impostare il livello TE da raggiungere: 1. Passare alla visualizzazione TE in modalità TRAINING. Tenere premuto [Light -] per aumentare il valore TE da raggiungere. Avviare il registratore attività. 24 NOTA: Nella visualizzazione TE non è possibile bloccare i pulsanti. Passare a un'altra visualizzazione per bloccarli, quindi cambiare nuovamente visualizzazione come desiderato. La tecnologia per l'analisi della frequenza cardiaca per ottenere il valore TE è fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd. it 4. 7 Utilizzo dei limiti e delle zone di frequenza cardiaca Le impostazioni dei limiti della frequenza cardiaca e delle zone di frequenza cardiaca sono definite nella modalità TRAINING. 4. 7. 1 Limiti della frequenza cardiaca L'impostazione dei limiti superiore e inferiore della frequenza cardiaca consente di mantenere la corretta intensità dell'allenamento. Nel menu HR LIMITS (LIMITI FC) è possibile attivare o disattivare i limiti della frequenza cardiaca, definire i limiti superiore e inferiore e attivare o disattivare l'allarme della frequenza cardiaca. Impostazione hr limits Valore on / off Descrizione Funzione limiti della frequenza cardiaca: attivata o disattivata 25 Impostazione lower Valore bpm / % Descrizione Limite inferiore della frequenza cardiaca: espresso nelle unità definite nelle impostazioni GENERAL (GENERALI) Limite superiore della frequenza cardiaca: espresso nelle unità definite nelle impostazioni GENERAL (GENERALI) Allarme per valori al di fuori dei limiti: attivato o disattivato upper bpm / % alarm on / off Per cambiare le impostazioni HR LIMITS (LIMITI FC): 1. Accedere al menu (SET) (IMPOSTA) e scorrerlo con [Lap +] fino a visualizzare HR LIMITS (LIMITI FC). Selezionare l'impostazione con il pulsante [Mode] e impostare il valore utilizzando [Lap +] e [Light -]. Accettare il valore e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode]. Ripetere i passi 2 e 3 per le impostazioni necessarie. NOTA: Se i limiti della frequenza cardiaca sono attivati, vengono visualizzati con dei trattini lungo il bordo esterno del display. 26 Possibile situazione reale: Mantenersi nella zona Si desidera svolgere un'intensa sessione di allenamento, quindi si impostano i limiti della frequenza cardiaca in base ai limiti della propria Zona 3 e si attiva l'allarme dei limiti della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro Suunto segnala quando si sta andando troppo adagio o si sta esagerando! it 4. 7. 2 Zone di frequenza cardiaca L'allenamento con l'uso di cardiofrequenzimetri si basa tradizionalmente su zone di frequenza cardiaca. L'intensità dell'allenamento viene stabilita in base al tempo speso in ciascuna delle tre zone. Le zone di frequenza cardiaca sono definite come percentuali della frequenza cardiaca massima. L'allenamento a zone è un metodo di allenamento consolidato, per il quale esistono le impostazioni predefinite seguenti: Zona 1 (60-70%): zona fitness; migliora la forma fisica ed è ottima per tenere sotto controllo il peso. Zona 2 (70-80%): zona aerobica; migliora la capacità aerobica ed è ottima per allenamenti alla resistenza. Zona 3 (80-90%): zona soglia; migliora la capacità aerobica e anaerobica ed è ottima per migliorare le prestazioni di punta. Se si sta seguendo un programma di allenamento personalizzato che utilizza l'allenamento a zone, immettere i valori definiti dal programma. 27 NOTA: I valori predefiniti delle zone sono conformi alle linee guida dell'American College of Sports Medicine per la prescrizione degli esercizi. [. . . ] Firstbeat & Analyzed by Firstbeat sono marchi o marchi registrati di Firstbeat Technologies Ltd. Tutti i diritti riservati. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Questo documento e il suo contenuto sono proprietà di Suunto Oy e possono essere utilizzati esclusivamente dai suoi clienti per ottenere informazioni e dati relativi al funzionamento dei prodotti. Il suo contenuto non può essere utilizzato o distribuito per altri scopi, né trasmesso, divulgato o riprodotto senza la preventiva autorizzazione scritta di Suunto Oy. [. . . ]