Istruzioni per l'uso SUUNTO T4C

[. . . ] it Manuale dell'utente 1 2 MODALITÀ E VISUALIZZAZIONI Time (Tempo) Training Speed & Distance (velocità e la distanza) · giorno della settimana · data · secondi · doppio fuso orario · normale · training effect · calorie · frequenza cardiaca media · tempo sul giro · ora · distanza · velocità media · velocità massima · tempo sul giro · ora Nota: ulteriori visualizzazioni disponibili a seconda dei dispositivi associati. 1 Introduzione . 5 2 Definizione delle impostazioni principali . 15 3. 3 Programmi e sessioni di allenamento . 15 4 Utilizzo della modalità TRAINING . [. . . ] 21 it NOTA: È possibile memorizzare nel registro fino a 15 registrazioni. Quando il registro è pieno, le nuove registrazioni sostituiscono le più vecchie. Il dispositivo segnala di salvare le registrazioni su PC "LOGS TO PC reminder" prima che la memoria sia piena per la prima volta (richiede PC POD). 4. 4. 2 Visualizzazione dei totali dell'allenamento Il cardiofrequenzimetro Suunto può memorizzare le sessioni di allenamento e riepilogare i dati per settimana o mese. I periodi di tempo disponibili sono: THIS WEEK (QUESTA SETTIMANA): settimana corrente, da lunedì a domenica LAST WEEK (SETTIMANA SCORSA): settimana precedente, da lunedì a domenica Mese (nome del mese in inglese): gli ultimi cinque mesi Le informazioni di riepilogo disponibili per periodo di tempo sono: Totali Training Effect Numero di sessioni di allenamento Tempo di allenamento totale Distanza totale per tipo di POD Calorie totali bruciate Per visualizzare i totali dell'allenamento: 1. In modalità TIME, premere [Lap +]. Per scorrere i periodi di tempo, utilizzare i pulsanti [Lap +] e [Light -]. 22 3. Scorrere i riepiloghi per periodo di tempo utilizzando [View Back] e MODE. Per uscire da TOTALS (TOTALI), premere [Start Stop]. it 4. 5 Utilizzo dei limiti e delle zone di frequenza cardiaca Le impostazioni dei limiti della frequenza cardiaca e delle zone di frequenza cardiaca sono definite nella modalità TRAINING. 4. 5. 1 Limiti della frequenza cardiaca L'impostazione dei limiti superiore e inferiore della frequenza cardiaca consente di mantenere la corretta intensità dell'allenamento. Nel menu HR LIMITS (LIMITI FC) è possibile attivare o disattivare i limiti della frequenza cardiaca, definire i limiti superiore e inferiore e attivare o disattivare l'allarme della frequenza cardiaca. Impostazione hr limits lower Valore on / off bpm / % Descrizione Funzione limiti della frequenza cardiaca: attivata o disattivata Limite inferiore della frequenza cardiaca: espresso nelle unità definite nelle impostazioni GENERAL (GENERALI) 23 Impostazione upper Valore bpm / % Descrizione Limite superiore della frequenza cardiaca: espresso nelle unità definite nelle impostazioni GENERAL (GENERALI) Allarme per valori al di fuori dei limiti: attivato o disattivato alarm on / off Per cambiare le impostazioni HR LIMITS (LIMITI FC): 1. Accedere al menu (SET) (IMPOSTA) e scorrerlo con [Lap +] fino a visualizzare HR LIMITS (LIMITI FC). Selezionare l'impostazione con il pulsante [Mode] e impostare il valore utilizzando [Lap +] e [Light -]. Accettare il valore e passare all'impostazione successiva premendo il pulsante [Mode]. Ripetere i passi 2 e 3 per le impostazioni necessarie. NOTA: Se i limiti della frequenza cardiaca sono attivati, vengono visualizzati con dei trattini lungo il bordo esterno del display. 24 Possibile situazione reale: Mantenersi nella zona Si desidera svolgere un'intensa sessione di allenamento, quindi si impostano i limiti della frequenza cardiaca in base ai limiti della propria Zona 3 e si attiva l'allarme dei limiti della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro Suunto segnala quando si sta andando troppo adagio o si sta esagerando! it 4. 5. 2 Zone di frequenza cardiaca Le zone di frequenza cardiaca sono definite come percentuali della frequenza cardiaca massima. L'allenamento a zone è un metodo di allenamento consolidato, per il quale esistono le impostazioni predefinite seguenti: Zona 1 (60-70%): zona fitness; migliora la forma fisica ed è ottima per tenere sotto controllo il peso. Zona 2 (70-80%): zona aerobica; migliora la capacità aerobica ed è ottima per allenamenti alla resistenza. Zona 3 (80-90%): zona soglia; migliora la capacità aerobica e anaerobica ed è ottima per migliorare le prestazioni di punta. Se si sta seguendo un programma di allenamento personalizzato che utilizza l'allenamento a zone, immettere i valori definiti dal programma. NOTA: I valori predefiniti delle zone sono conformi alle linee guida dell'American College of Sports Medicine per la prescrizione degli esercizi. 25 Nel menu HR ZONES (ZONE FC) è possibile attivare la funzione zone, definire i limiti delle zone e attivare o disattivare i toni. Quando la funzione zone e i toni sono attivi, il dispositivo emette un segnale acustico per indicare il passaggio da una zona all'altra. [. . . ] 45 NOTA: Per garantire che il trasmettitore rimanga pulito e impermeabile, si consiglia di sostituire anche il coperchio e l'O-ring quando si sostituisce la batteria. I coperchi di ricambio sono disponibili insieme con le batterie di ricambio. 46 10 SPECIFICHE 10. 1 Dati tecnici Specifiche generali Temperatura operativa: da -20 °C a +60 °C / da -5 °F a +140 °F Temperatura di conservazione: da -30 °C a +60 °C / da -22 °F a +140 °F Peso (dispositivo): 45 g / 50 g / 65 g (a seconda del cinturino) Peso (cintura): max 61 g (a seconda del tipo di cintura) Impermeabilità (dispositivo): 30 m / 100 ft (ISO 2281) Impermeabilità (cintura): 20 m / 66 ft (ISO 2281) Frequenza di trasmissione: compatibile con trasmissione ANT a 2, 465 GHz Portata di trasmissione: fino a 10 m / 30 ft Batteria sostituibile dall'utente: 3 V CR2032 (dispositivo / cintura) it Registratore attività Tempo massimo sul giro: 99 ore Numero di giri/parziali: 50 per sessione (registro) Risoluzione: 0, 1 secondi Frequenza cardiaca Visualizzazione: da 30 a 240 bpm 47 Limiti: da 30 a 230 bpm Massimo per la visualizzazione percentuale: 240 bpm 10. 2 Marchi commerciali Suunto e i nomi dei prodotti Suunto, i nomi commerciali, i marchi commerciali e i marchi di servizio registrati o non registrati sono protetti da Suunto o da terze parti proprietarie. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat sono marchi o marchi registrati di Firstbeat Technologies Ltd. Tutti i diritti riservati. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. [. . . ]