Istruzioni per l'uso SUUNTO T4D

[. . . ] it SUUNTO t4d Manuale dell'utente MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Introduzione . 6 2. 2 Modalità e visualizzazioni . 9 3 Definizione delle impostazioni principali . 15 4. 1 Utilizzo della funzionalità effetto dell'allenamento (TE) . [. . . ] I periodi di tempo disponibili sono: THIS WEEK (QUESTA SETTIMANA): settimana corrente, da lunedì a domenica LAST WEEK (SETTIMANA SCORSA): settimana precedente, da lunedì a domenica Mese (nome del mese in inglese): gli ultimi cinque mesi Le informazioni di riepilogo disponibili per periodo di tempo sono: Totali Training Effect Numero di sessioni di allenamento Tempo di allenamento totale Distanza totale per tipo di POD Calorie totali bruciate Per visualizzare i totali dell'allenamento: 1. In modalità TIME, premere [Lap +]. Per scorrere i periodi di tempo, utilizzare i pulsanti [Lap +] e [Light -]. Scorrere i riepiloghi per periodo di tempo utilizzando [View Back] e MODE. Per uscire da TOTALS (TOTALI), premere [Start Stop]. 5. 5 Misurazione dell'intensità dell'allenamento L'allenamento con l'uso di cardiofrequenzimetri si basa tradizionalmente su zone di frequenza cardiaca. L'intensità dell'allenamento viene stabilita in base al tempo speso 26 in ciascuna delle tre zone. Tutti i cardiofrequenzimetri Suunto supportano l'allenamento a zone. Zona 1 (60-70%): zona fitness; migliora la forma fisica ed è ottima per tenere sotto controllo il peso. Zona 2 (70-80%): zona aerobica; migliora la capacità aerobica ed è ottima per allenamenti alla resistenza. Zona 3 (80-90%): zona soglia; migliora la capacità aerobica e anaerobica ed è ottima per migliorare le prestazioni di punta. Per fornire istruzioni ancor più utili e precise, Suunto t3d e t4d utilizzano anche un diverso sistema di misurazione, chiamato Training Effect. Questa misurazione stabilisce l'impatto di una sessione di allenamento sulla forma aerobica utilizzando una semplice scala da 1 a 5. Training Effect Risultato 1. 0-1. 9 Minore Descrizione it 2. 0-2. 9 Migliora la capacità di recupero; nelle sessioni più lunghe (oltre un'ora) migliora anche la resistenza di base. Non migliora significativamente le prestazioni aerobiche. Mantenimento Mantiene la condizione aerobica. Costruisce la base per allenamenti più intensi in futuro. 27 Training Effect Risultato 3. 0-3. 9 Descrizione 4. 0-4. 9 5. 0 Miglioramento Migliora le prestazioni aerobiche se ripetuto 2-4 volte alla settimana. Nessun particolare requisito per il recupero. Miglioramento Migliora rapidamente le prestazioni aerobiche se elevato ripetuto 1-2 volte alla settimana. Richiede 2-3 sessioni di recupero (TE 1-2) alla settimana. Sovra-affaticamento Effetto estremamente elevato sulle prestazioni aerobiche se seguito da un recupero adeguato; non dovrebbe essere eseguito spesso. Per condurre un allenamento con un livello di obiettivo TE (solo Suunto t3d e t4d) 1. In modalità TRAINING, premere [View Back] fino a raggiungere la visualizzazione TE. 2. Nella visualizzazione TE, regolare il livello obiettivo tenendo premuto il pulsante [Light -]. [. . . ] Firstbeat & Analyzed by Firstbeat sono marchi o marchi registrati di Firstbeat Technologies Ltd. Tutti i diritti riservati. 11. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Questo documento e il suo contenuto sono proprietà di Suunto Oy e possono essere utilizzati esclusivamente dai suoi clienti per ottenere informazioni e dati relativi al funzionamento dei prodotti. Il suo contenuto non può essere utilizzato o distribuito per altri scopi, né trasmesso, divulgato o riprodotto senza la preventiva autorizzazione scritta di Suunto Oy. [. . . ]