Istruzioni per l'uso CARE FITNESS 55505

[. . . ] Nel momento in cui ci si allena, premere il pulsante MODE per selezionare una funzione che si desidera preconfigurare sullo schermo principale. Nel momento in cui si interrompe l'allenamento, premere il pulsante MODE per selezionare la funzione che consente di accedere alla modalità di regolazione. Nel caso in cui la funzione rimanga visualizzata per più di 3 secondi, quest'ultima sarà salvata e lo schermo si spegnerà. Premendo questo pulsante si accede alla modalità di misurazione delle riserve di grasso corporeo. [. . . ] Zona anaerobica Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliata senza approvazione e controllo medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate. si utilizza per un allenamento a intervalli (o per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza. Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, altrimenti esiste il rischio di incidenti. 3) Fase di recupero: Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min. ) che permette un recupero del sistema cardiovascolare (55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti. In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono ancora calde, in modo da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti. Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, senza mai raggiungere la soglia del dolore. Tenere ogni posizione per 30-60 secondi respirando. controllo dei progressi Migliorando il sistema cardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area meta e sarà più semplice restarvi. le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumenterà. Si raccomanda di verificare che le pile siano collocate in modo corretto. È necessario che le pile siano posizionate in modo corretto, nonché è opportuno accertarsi che la molla della pila entri in contatto con la pila in maniera appropriata. Nel caso in cui il dispositivo di visualizzazione rimanga bianco oppure sia visualizzato soltanto un segmento parziale, rimuovere le pile ed attendere 15 secondi prima di ricollocarle nel loro alloggiamento. In occasione della rimozione delle pile, tutti i valori delle funzioni saranno reinizializzati a zero. È necessario che le pile siano rimosse prima che l'apparecchio sia smaltito; si raccomanda altresì di procedere al loro smaltimento in condizioni di totale sicurezza. AUTO ON/OFF Il monitor si accenderà in modo automatico se la macchina di allenamento sarà messa in movimento. Nel caso in cui gli allenamenti siano interrotti per più di 3 minuti, il monitor si spegnerà e provvederà a salvare i valori di funzione. SCAN (scansione) Quando ci si allena, premere il pulsante MODE fino al momento in cui l'icona "SCAN" lampeggia sullo schermo. Il monitor visualizzerà le funzioni seguenti ed ogni funzione rimarrà sullo schermo principale per 8 secondi. time (durata) - Speed (velocità) - Distance (distanza) - Calorie (calorie) - Pulse (polso). [. . . ] Quest'Area è consigliata alle persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimediare al sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM. - Aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per sessione , - Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana. Zona aerobica, 65 - 85% Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in questa zona, si migliora la forma fisica, evitando il sovraffaticamento. [. . . ]