Istruzioni per l'uso CARE FITNESS RAMEUR

[. . . ] Se la frequenza cardiaca è troppo alta la resistenza sarà diminuita. Se la frequenza cardiaca è troppo bassa la resistenza sarà aumentata. Questo console dispone di 2 programmi per il controllo della frequenza cardiaca: ?60% - Target per un allenamento al 60% della frequenza cardiaca massima per perdere peso. [. . . ] Se si desidera portare il trasmettitore sopra ad una maglietta si consiglia di inumidire bene la stoffa nella zona sotto gli elettrodi di gomma. Inumidire con acqua o saliva gli elettrodi di gomma sulla parte inferiore della cinghia come mostrato nel disegno. Il trasmettitore inizia a funzionare automaticamente al contatto con la pelle ed è disattivato quando viene tolto. NOTA: Quando non si otteniene una lettura regolare della frequenza cardiaca, controllare e aggiustare la posizione della cinghia. Gli elettrodi di gomma devono aderire alla pelle e la cinghia deve essere posizionata in modo corretto----Non troppo basso!Assicurarsi che gli elettrodi siano umidi e che la cinghia sia pulita senza tracce di sporco o di sudore. Non esporre il trasmettitore a temperature estreme sopra i 122° Fahrenheit (50°C) o sotto i 14° Fahrenheit (-10°C). Inserire la batteria nuova in modo corretto con il lato positivo verso il coperchio. Controllare che la guarnizione sia pulita, inserita correttamente e che non sia danneggiata, quindi richiudere accuratamente il coperchio. Attenzione: Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno, attraverso il sistema cardiovascolare. Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive. Definizione della propria Area di lavoro: Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie). l'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM. L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM. L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM. L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima. Mantenere la frequenza cardiaca a questo livello durante il riscaldamento. Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare l'eventualità di lesioni tendino-muscolari. [. . . ] Tenere ogni posizione per 30-60 secondi respirando. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area meta e sarà più semplice restarvi. le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumenterà. Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sarà necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento. [. . . ]