Istruzioni per l'uso SIGMA SPORT PC 800

[. . . ] Consigliamo di consultare sempre un medico prima della configurazione dell'allenamento individuale. 3 Regolazione del valore limite superiore ed inferiore della frequenza cardiaca II. [. . . ] La miglior possibilità per rilevare la vostra fc max individuale è fare un test sotto carico. Raccomandiamo di far fare questo test presso il medico e di ripeterlo per motivi di controllo ad intervalli regolari. La fc max può essere calcolata approssimativamente anche con una formula matematica: Uomini: 210 - "mezza età" (0, 11 x peso individuale in chilogrammi) + 4 Donne: 210 - "mezza età" (0, 11 x peso individuale in chilogrammi) 37 Il polso giusto per l'allenamento Parlando di zona d'allenamento s'intendono quei valori nei quali la frequenza cardiaca può variare per un allenamento effettivo e mirato. Fungono da valori indicativi generali: Il 65 % della fc max corrisponde al vostro limite inferiore d'allenamento ed il 80 % della fc max dovrebbe essere il vostro limite superiore. Stabilite per favore la vostra zona di frequenza cardiaca esatta con il diagramma in conformità ai vostri obiettivi Zona: livello riabilitativo 50-70% della fc max. Orientamento: wellness per principianti (o chi ricomincia) fc max 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite superiore 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Valore limite inferiore 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zona: fitness 70-80% della fc max Orientamento: fitness per non principianti fc max 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite superiore 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Valore limite inferiore 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zona: sport agonistico 80-100% della fc max Orientamento: allenamento per gare per chi fa sport agnostico fc max 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite superiore 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite inferiore 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Vi preghiamo di considerare che per programmi generici non possiamo rispettare gli interessi individuali degli sportivi!Regolazione del valore limite superiore ed inferiore della frequenza del polso · Tenere premuto SET finché appare prima "hold" e poi il valore limite superiore lampeggiante con il numero 100. In caso d'oltrepassaggio del valore limite superiore o inferiore si sente un segnale d'allarme. Hi Tempo in minuti sopra il limite massimo Lo Tempo in minuti sotto il limite minimo In Tempo in minuti nei limiti programmati. I tempi di allenamento possono essere regolati tramite il ripristino del cronometro. [. . . ] Le batterie sono escluse dalla garanzia. Se anche dopo la lettura doveste costatare difetti contattate il vostro negozio specializzato dove avete comprato il vostro computer da polso oppure inviate il computer da polso con ricevuta e tutti gli accessori ed affrancatura sufficiente a: SIGMA SPORT Dr. [. . . ]